Dieta care o ajută pe Jennifer Lopez să aibă un corp perfect tonifiat la 56 ani. Ce mănâncă vedeta pentru siluetă și energie
Jennifer Lopez continuă să impresioneze cu silueta sa impecabilă și cu energia debordantă pe scenă, iar secretul ei constă într-o dietă echilibrată, bogată în proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați de calitate, completată de un stil de viață disciplinat. Iată ce dezvăluie Dodd Romero, antrenorul personal al artistei.
Sursă foto: Gândul
Alimente bogate în Omega-3 și Omega-6
Pentru a-și păstra pielea tonifiată și părul strălucitor, J.Lo consumă frecvent alimente bogate în Omega-3 și Omega-6, precum somonul, bibanul și nucile. Aceste grăsimi sănătoase susțin sănătatea inimii, dar și aspectul radiant al pielii.
Carbohidrați inteligenți
Vedeta nu exclude carbohidrații, însă îi alege cu grijă: cartofi dulci, orez brun, quinoa, pâine de orez și fulgi de ovăz, care îi oferă energie de durată fără fluctuații bruște ale glicemiei.
Micul dejun: energie și prospețime
Ziua începe cu un smoothie bogat în proteine, ce conține pudră proteică, căpșuni, zmeură, afine, iaurt grecesc, scorțișoară, miere, cuburi de gheață și suc proaspăt de lămâie. Adesea, J.Lo completează micul dejun cu pâine prăjită cu avocado, granola și fructe de pădure.
Prânz: salate proteice și legume proaspete
La prânz, Jennifer Lopez optează pentru salate bogate în proteine și legume: somon cu broccoli, dovlecei, ardei gras și vinegretă sau kale cu queso, semințe de dovleac, suc de lămâie, ulei de măsline și șalotă. Fructele și legumele proaspete nu lipsesc niciodată din meniul ei.
Cina: proteine de calitate și preparate inspirate din bucătăria portoricană
Pentru cină, artista alege porții proteice (friptură de porc sau pui), adesea preparate în stil portorican, alături de quinoa, varză de Bruxelles sotată sau igname coapte.
Plăceri culinare cu moderație
Deși este atentă la alimentație, J.Lo nu se privează complet de deserturi: înghețata și fursecurile cu ciocolată sunt permise ocazional, dar întotdeauna cu moderație.
Hidratare și disciplină
Jennifer Lopez bea cel puțin doi litri de apă pe zi și evită băuturile carbogazoase sau alcoolul. Succesul ei se bazează pe disciplină, sport regulat, dans și odihnă de calitate.
VEZI ARTICOLE