Dacă ai tensiune arterială mărită, NU consuma aceste produse! Recomandări și surse oficiale

Imagine

Hipertensiunea arterială (tensiunea arterială mărită) reprezintă unul dintre principalii factori de risc pentru bolile cardiovasculare, accidentul vascular cerebral și insuficiența renală. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), peste 1,2 miliarde de persoane din întreaga lume suferă de această afecțiune, iar gestionarea corectă a dietei este esențială pentru prevenirea și controlul complicațiilor.

Produse pe care să le eviți dacă ai hipertensiune

1. Sare și produse sărate
American Heart Association avertizează că consumul excesiv de sare este strâns legat de creșterea valorilor tensiunii. Recomandarea generală este limitarea aportului de sodiu la maximum 5 grame pe zi (aproximativ o linguriță). Evită să adaugi sare în mâncare și limitează consumul de:

• Mezeluri
• Brânzeturi sărate
• Snacks-uri sărate (chipsuri, covrigei)
• Supe și conserve din comerț

2. Alimente procesate
Produsele procesate conțin adesea cantități mari de sare, grăsimi nesănătoase și aditivi. Printre acestea se numără:

• Fast-food
• Produse de patiserie industriale
• Pizza congelată
• Mâncăruri gata preparate

3. Grăsimi saturate și trans
Aceste grăsimi cresc riscul de boli cardiovasculare și pot agrava hipertensiunea. Evită:

• Carnea grasă de porc sau vită
• Unt, smântână, brânzeturi grase
• Produse de patiserie cu grăsimi hidrogenate
• Margarina și uleiurile rafinate

4. Băuturi alcoolice
Consumul excesiv de alcool crește tensiunea arterială și poate reduce eficiența tratamentului antihipertensiv. Limitează sau evită complet alcoolul.

5. Zahăr în exces și băuturi îndulcite
Zahărul în exces, mai ales din băuturi carbogazoase și sucuri, poate duce la creșterea în greutate și la agravarea hipertensiunii.

Recomandări suplimentare

• Citește cu atenție etichetele produselor alimentare.
• Alege alimente proaspete, gătite în casă, cu puțină sare.
• Consumă multe legume, fructe, cereale integrale și proteine slabe.

Dacă ai tensiune arterială mărită, alimentația corectă este esențială pentru sănătatea ta. Evită produsele bogate în sare, grăsimi nesănătoase, zahăr și alcool. Consultă medicul pentru un plan alimentar adaptat nevoilor tale și informează-te mereu din surse medicale de încredere.

VEZI ARTICOLE