Echilibrul este important pentru mers, stabilitatea articulațiilor și prevenirea căderilor. Îl poți antrena acasă, fără echipament special.
Stai lângă un scaun stabil și ridică un picior pentru 10–20 de secunde. Repetă pe partea opusă. Continuă cu mersul lent „călcâi în fața vârfului”, pe o linie imaginară. Pentru forță, adaugă ridicări controlate de pe scaun.
Ține un obiect de sprijin aproape și nu face exercițiul pe suprafețe alunecoase. Dacă apar amețeală, durere sau instabilitate pronunțată, oprește-te. Testul nu stabilește un diagnostic, dar poate evidenția necesitatea de a include mai des exerciții de echilibru în rutină.