Fă acest exercițiu 4 minute pe zi, timp de 28 de zile. Îți va transforma silueta!

Dacă nu ai nicio oră pentru a merge la sala de sport, 4 minute în fiecare zi, cu siguranță, găsești. Doar de atât ai nevoie pentru a-ți întări masa musculară și pentru a topi grăsimea abdominală.

Este vorba despre planșă, exercițiu esențial pentru întărirea părții mediene a corpului tău. Acest exercițiu îți va topi grăsimea de pe burtă, îți va întării mușchii spatelui, picioarelor și a posteriorului.În timpul acestui exercițiu, va trebui să crești treptat perioada în care rămâi în această poziție, scrie kfetele.ro.După ce intri în poziție, respiră adânc și menține poziția cât poți, timp de 28 de zile, după cum urmează:Ziua 1 - 20 secundeZiua 2 - 20 secundeZiua 3 - 30 secundeZiua 4 - 30 secundeZiua 5 - 40 secundeZiua 6 - OdihnăZiua 7 - 45 secundeZiua 8 - 45 secundeZiua 9 - 60 secundeZiua 10 - 60 secundeZiua 11 - 60 secundeZiua 12 - 90 secundeZiua 13 - OdihnăZiua 14 - 90 secundeZiua 15 - 90 secundeZiua 16 - 120 secundeZiua 17 - 120 secundeZiua 18 - 150 secundeZiua 19 - OdihnăZiua 20 - 150 secundeZiua 21 - 150 secundeZiua 22 - 180 secundeZiua 23 - 180 secundeZiua 24 - 210 secundeZiua 25 - OdihnăZiua 26 - 210 secundeZiua 27 - 240 secundeZiua 28 - Cât poți