7 trucuri de slăbire care dau rezultate maxime!
Dacă vrei să slăbești, dar nu ești adepta dietelor drastice, care îți pun sănătatea în pericol, urmează sfaturile de mai jos. Cu siguranță, vei reuși să ajungi la masa corporală pe care ți-o dorești.Renunță la curele de slăbire minune
Pentru a pierde în greutate pe termen lung, dieta mediteraneană, cu multe legume, fructe proaspete, pește, cereale integrale, nuci și ulei de măsline este cea mai potrivită.Numără până la 10.000Îți poți cumpăra un pedometru sau poți descărca aplicații de numărare a pașilor pe care îi faci, astfel încât să te asiguri că atingi zilnic pragul de 10.000, recomandat când vrei să slăbești.Bufetul suedezCând servești cina, nu ține toate bolurile cu mâncare pe masă, pentru că tentația de a servi mai multe porții este mare.În cantitățile recomandateUmple jumătate de farfurie cu legume crude sau fierte. Împarte cealaltă jumătate între proteine (carne, pește, ouă, brânză tofu) și carbohidrați (paste din cereale integrale, orez brun, cartofi etc.) Aplică această regulă mai ales când vine vorba despre mesele principale, iar kilogramele vor scădea de la sine, fără a fi nevoită să numeri constant caloriile.Unde obișnuiești să mănânci?În cadrul unui articol publicat în „American Economic Review“ s-a arătat că în zilele în care oamenii mănâncă prea mult (adică mai mult de 2600 de calorii), excesul de calorii este cauzat de alimentele consumate în paralel cu alte activități. Dacă nu reușești să eviți mâncatul la birou sau în fața televizorului, diminuează-ți porțiile consumate în timpul meselor principale.Mergi la somn mai repedeChiar și câteva nopți nedormite își pun amprenta asupra greutății (în creștere), spun cercetători ai Universității Pennsylvania. Aceștia au analizat schimbările de greutate în cazul persoanelor forțate să doarmă patru ore pe noapte, o dată la cinci zile. Concluzia? Persoanele care dormeau mai puțin aveau tendința de a mânca mai mult.Obișnuiește să te cântăreștiO strategie obișnuită printre persoanele care au reușit să-și mențină greutatea de-a lungul timpului a fost să se cântărească în mod constant, de regulă o dată pe săptămână. Este mai ușor să ții lucrurile sub control când ai de-a face cu un surplus de câteva sute de grame, decât cu o greutate mult peste cea normală.Citește continuarea pe avantaje.ro.