Cum să arzi caloriile chiar şi la birou
Dacă aveți un stil sedentar de viață, trebuie să vă faceți măcar puțin timp pentru a face sport, fie că optați pentru jogging, fitness sau antrenamente cu greutăți. Însă, pe lângă mișcare, mai sunt câteva șiretlicuri care vă pot ajuta să dați jos caloriile./* (c)AdOcean 2003-2017, promo.fish.Unica.md.All.InPage_Mobile */ado.slave('adoceanrosdcfepomos', {myMaster: 'CkunqTStlx7YoevtfueBX_vh.kxuKTu_pRhoaa8Sml..17' });Luaţi micul dejun
- Un mic dejun bogat în grăsimi ajuză organismul să ardă mai multe glucide şi grăsimi pe parcursul zilei.Beţi apă rece - Femeile care beau zilnic şase pahare de apă rece ard până la 100 de calorii pe zi, adică 3 kilograme într-un an.Consumaţi proteine - Specialiştii recomandă 1 gram de proteine/ kilogram, ceea ce înseamnă că o persoană care are 70 de kilograme va avea nevoie de 70 de grame de proteine pe zi: o friptură de porc slabă, un ou fiert, un pahar cu lapte şi o felie de brânză slabă de vaci. Alte alimente bogate în proteine sunt nucile, alunele, migdalele, soia şi ciupercile.Dormiţi cel puţin şapte ore pe noapte - Un somn îndestulat protejează hormonii care controlează metabolismul.Mâncaţi iute şi picant. Ardeii iuţi sau alimentele picante cresc rata arderilor cu 20%.Beţi cafea sau ceai. O ceaşcă de cafea stimulează sistemul nervos central şi creşte metabolismul cu 5-8%, ceea ce înseamnă arderea a 100-200 de calorii pe zi.Sursa