Trecerea la ora de iarnă! Cum să te adaptezi uşor la schimbarea de oră
În acest weekend, mai exact în noaptea de sâmbată spre duminică, vom trece la ora de iarnă, adică acele ceasornicului se vor da înapoi cu o oră, aşa încât ora 04:00 va deveni ora 03:00, ziua respectivă fiind declarată cea mai lungă zi din an, cu o durată de 25 de ore.
R. Moldova trece la ora de iarnă în fiecare an, în ultima duminică a lunii octombrie. Schimbarea orei se face de două ori pe an, în ultima duminică din luna martie şi în ultima duminică din luna octombrie.Scopul acestei tactici este acela de a economisi energia electrică utilizată pentru iluminatul public, dar şi privat, pe timpul verii.Schimbările survenite în fusul orar pot fi resimţite mai ales de către copii şi persoanele în etate şi se pot manifesta prin tulburări de somn, schimbarea poftei de mâncare, afectarea capacităţii de muncă, a puterii de concentraţie şi stării de dispoziţie. Totuşi, medicii susţin că efectele schimbărilor survenite în fusul orar sunt tranzitorii şi nu afectează starea de sănătate a organismului, dacă sunt respectate anumite reguli.
Specialiştii fac câteva recomandări pentru a trece cu bine la ora de iarnă:
-Reglează ceasul în ajun, din ziua precedentă. Persoanele supuse stresului pot simţi o stare de nelinişte atunci când uită să schimbe ora şi să regleze toate echipamentele electronice din casă. A schimba ora în ajun prezintă avantajul de a obişnui organismul înainte de a se produce schimbarea.-Este bine să mergi la culcare cu o oră mai târziu sâmbătă seara. În acest fel, trezirea de dimineaţă se va face la o ora considerată ca obişnuită.-Nu lenevi prea mult duminica în pat. Dacă dormim prea mult, riscăm ca duminică seara să nu ne fie somn la ora când trebuie să mergem la culcare.-Stabileşte un nou program zilnic. Pentru a depăşi posibile fluctuaţii ale stării de sănătate, adoptă un program zilnic (munca, ore de sport, ore de masă şi de culcare) ce corespund trecerii la noua oră. Senzaţia de disconfort va trece în câteva zile.Chiar dacă schimbarea orei poate produce modificări hormonale în organism, mai ales în ceea ce privește melatonina, hormonul responsabil de reglarea ceasului biologic al organismului, planificarea unui regim zilnic nou reduce efectele nefaste asupra organismului.Nu îţi va lua decât câteva zile până când te vei obişnui cu noul mod în care se scurge timpul şi lista de priorităţi zilnice pe care ţi le-ai stabilit.
Nu te învinui pentru somnul lung de dimineaţă! E sănătos
Specialiştii susţin că tranziţia la ora de iarnă se face mult mai uşor dacă ai grijă ca orarul tău de somn să fie unul sănătos şi să faci mişcare cel puţin o jumătate de oră în fiecare zi.De asemenea, este indicat să ai un meniu echilibrat, din care să nu îţi lipsească fructele şi legumele de toamnă, bogate în vitamine şi microelemente, ce oferă organismului mai multă energie.