Două suplimente pe care nutriționiștii le-au catalogat drept „periculoase” de luat împreună
În lumea suplimentelor alimentare, combinațiile pot face diferența între beneficiu și risc. Nutriționiștii atrag atenția asupra faptului că administrarea concomitentă a suplimentelor de fier și calciu poate fi periculoasă și ineficientă pentru organism.
Fierul și calciul sunt esențiale pentru sănătate, însă atunci când sunt luate împreună, ele concurează pentru absorbția în sistemul digestiv. Nutriționistul Riya Lakhani-Kanji explică pentru Express.co.uk că aceste două minerale folosesc aceiași receptori, iar calciul inhibă absorbția fierului, reducând astfel eficiența suplimentelor.
Medicul Alexis Missick, colaborator la UK Meds, confirmă această preocupare, avertizând că administrarea simultană a celor două suplimente poate duce la anemie feriprivă. Aceasta apare din cauza incapacității organismului de a absorbi fierul necesar pentru producerea globulelor roșii sănătoase.
Semnele anemiei prin deficit de fier includ oboseală, lipsă de energie, dificultăți de respirație și palpitații. Dacă ați luat suplimentele împreună și observați astfel de simptome, este important să consultați medicul de familie.
Alte simptome ale anemiei feriprive pot fi:
- Dureri de cap
- Țipete sau bâzâituri în urechi (tinitus)
- Gust ciudat în gură
- Senzație de mâncărime
- Limbă dureroasă
- Căderea părului
- Dorința de a consuma produse nealimentare (pica), precum hârtie sau gheață
- Dificultăți la înghițire (disfagie)
- Ulcere dureroase în colțurile gurii
- Unghii în formă de lingură
- Sindromul picioarelor neliniștite
Pentru a evita aceste riscuri, specialiștii recomandă să nu luați suplimentele de fier și calciu în același timp, ci să le administrați la intervale diferite, pentru a asigura o absorbție optimă.