Odată cu scăderea temperaturilor, tot mai multe persoane se plâng de dureri de genunchi, șolduri, umeri sau degete. Frigul, umezeala și schimbările bruște de vreme sunt adesea asociate cu accentuarea disconfortului articular, în special în cazul persoanelor care suferă de artroză sau alte afecțiuni reumatice. Dar de ce par să doară articulațiile mai tare în sezonul rece și ce putem face pentru a reduce simptomele?
De ce ne dor articulațiile mai mult când este frig?
Deși legătura dintre vreme și durerile articulare este încă studiată, cercetările sugerează că anumite condiții meteorologice pot influența intensitatea durerii la unele persoane.
Temperaturile scăzute pot favoriza contractarea mușchilor din jurul articulațiilor, ceea ce contribuie la senzația de rigiditate și la limitarea mobilității. În plus, frigul poate modifica modul în care organismul percepe durerea.
Un alt factor discutat de specialiști este presiunea atmosferică. Unele persoane observă accentuarea durerilor înaintea schimbărilor de vreme, însă dovezile științifice privind această asociere sunt neuniforme.
Nu în ultimul rând, iarna tindem să petrecem mai mult timp în interior și să facem mai puțină mișcare. Sedentarismul poate slăbi musculatura care susține articulațiile și poate accentua rigiditatea.
Cine este mai predispus la durerile articulare în sezonul rece?
Disconfortul poate apărea la orice vârstă, însă anumite categorii de persoane sunt mai vulnerabile:
- Persoanele cu artroză, la care cartilajul articular este deteriorat.
- Pacienții cu artrită reumatoidă sau alte boli inflamatorii articulare.
- Persoanele care au suferit traumatisme sau intervenții chirurgicale la nivelul articulațiilor.
- Vârstnicii, la care modificările degenerative sunt mai frecvente.
- Persoanele sedentare, care prezintă rigiditate musculară și mobilitate redusă.
Este important de reținut că frigul nu provoacă în mod direct artroza și nici nu înseamnă neapărat că boala se agravează structural. Uneori, simptomele devin doar mai supărătoare.
Ce putem face pentru a preveni și calma durerile?
1. Mențineți articulațiile la căldură. Îmbrăcămintea în straturi, mănușile, șosetele călduroase și protejarea genunchilor pot reduce disconfortul provocat de temperaturile scăzute. Compresele calde pot ajuta la relaxarea musculaturii și diminuarea rigidității, dar nu trebuie aplicate direct pe piele.
2. Faceți mișcare în fiecare zi. Mersul pe jos, înotul în apă încălzită, exercițiile de mobilitate și gimnastica ușoară contribuie la menținerea flexibilității articulațiilor. Chiar și 15–20 de minute de activitate fizică moderată pot fi un început util.
3. Evitați perioadele lungi de imobilitate. Dacă lucrați la birou sau petreceți mult timp așezați, ridicați-vă periodic și efectuați câteva mișcări de întindere.
4. Mențineți o greutate corporală sănătoasă. Kilogramele în exces cresc solicitarea mecanică asupra articulațiilor, în special asupra genunchilor și șoldurilor. Reducerea greutății, atunci când este necesară, poate contribui la ameliorarea simptomelor artrozei.
5. Acordați atenție alimentației. O dietă echilibrată, bogată în legume, fructe, pește, leguminoase și grăsimi nesaturate, susține sănătatea generală. Nu există însă un aliment care să vindece artroza sau să elimine toate durerile articulare.
6. Nu luați antiinflamatoare fără recomandare medicală. Medicamentele pentru durere pot fi utile în anumite situații, dar unele prezintă riscuri pentru stomac, rinichi și sistemul cardiovascular, mai ales dacă sunt administrate frecvent.
Când trebuie să mergeți la medic?
Durerile articulare nu trebuie puse automat pe seama frigului. Consultația medicală este recomandată dacă durerea persistă, se intensifică, limitează activitățile zilnice sau este însoțită de umflarea articulației.
O articulație foarte dureroasă, roșie, fierbinte și umflată, mai ales în prezența febrei, necesită evaluare medicală urgentă. Aceste manifestări pot indica o infecție sau o altă afecțiune care trebuie tratată rapid.
De asemenea, rigiditatea matinală prelungită și umflarea repetată a mai multor articulații pot sugera o boală inflamatorie reumatică.
Frigul nu trebuie să însemne o iarnă cu dureri
Chiar dacă multe persoane observă că articulațiile devin mai sensibile în sezonul rece, acest lucru nu înseamnă că durerile sunt inevitabile.
Mișcarea regulată, protejarea corpului împotriva frigului și gestionarea corectă a afecțiunilor existente pot contribui la reducerea disconfortului.
Specialiștii recomandă să nu ignorăm durerile persistente și să nu le atribuim exclusiv schimbărilor meteorologice. Identificarea cauzei este esențială pentru alegerea tratamentului potrivit.