Vitamina care este un aliat în lupta cu varicele și circulația deficitară

Senzația de picioare grele, umflăturile, varicele, durerile sau crampele nocturne sunt semne clare ale unei circulații venoase deficitare. Deși multe persoane recurg la ciorapi medicinali sau tratamente invazive, tot mai mulți specialiști în flebologie și nutriție recomandă și o abordare naturală, bazată pe alimentație și suplimente. În centrul atenției a ajuns vitamina K2, o vitamină esențială, care nu doar că susține sănătatea oaselor și a sistemului imunitar, dar are un rol important și în menținerea elasticității venelor.

Ce legătură există între vitamina K2 și varice?

Varicele se formează atunci când venele își pierd elasticitatea, iar valvele interne nu mai funcționează corect, ceea ce duce la stagnarea sângelui și dilatarea pereților vasculari. În timp, această situație poate genera dureri, umflături și disconfort.

Potrivit unui studiu din 2021, vitamina K2 influențează activitatea proteinei MGP (Matrix Gla Protein), responsabilă cu reglarea acumulării calciului în pereții vaselor de sânge. Această vitamină ajută la prevenirea rigidizării vaselor și la reducerea inflamației locale, menținând astfel venele suple și sănătoase.

„Există o legătură directă între deficitul de vitamina K2 și degradarea progresivă a vaselor de sânge. Pacienții cu varice avansate prezintă adesea niveluri scăzute ale acestei vitamine”, explică dr. Shigeaki Horiuchi, cercetător la Kyoto Prefectural University of Medicine.

Surse naturale și suplimente recomandate

Vitamina K2 nu se găsește în cantități mari în alimentația obișnuită. Cele mai bune surse naturale includ:

• Natto (preparat japonez din soia fermentată)
• Brânzeturi maturate
• Gălbenuș de ou
• Ficat de pasăre
• Carne de animale hrănite cu iarbă

Pentru cei care nu consumă aceste alimente regulat, suplimentele cu vitamina K2 (forme MK-7 sau MK-4) reprezintă o alternativă eficientă, cu o absorbție bună. Doza recomandată variază între 90 și 180 mcg zilnic, însă orice supliment trebuie administrat după consultarea medicului, mai ales în cazul persoanelor care iau anticoagulante.

Ce spun studiile recente?

Un studiu publicat în 2024 în revista Vascular Pharmacology a analizat efectele vitaminei K2 asupra elasticității vasculare la 120 de femei cu insuficiență venoasă cronică ușoară spre moderată. După trei luni de administrare a MK-7 (180 mcg/zi), s-au observat:

• Reducerea cu 22% a senzației de tensiune în gambe
• Scăderea frecvenței crampelor nocturne
• Îmbunătățirea tonusului venos, confirmată prin ecografie Doppler

Beneficiile au crescut progresiv, fără reacții adverse semnificative.

Sfaturi pentru un efect optim

Pentru a susține sănătatea venelor, vitamina K2 trebuie însoțită de un stil de viață sănătos:

• Exerciții fizice regulate, chiar și plimbări zilnice de 30 de minute
• Hidratare corespunzătoare
• Evitarea statului prelungit în picioare sau pe scaun
• Renunțarea la fumat și menținerea unei greutăți corporale optime

De asemenea, consumul excesiv de calciu fără un aport echilibrat de K2 poate favoriza calcifierea vasculară, mai ales la persoanele în vârstă.

Atenție la interacțiuni și contraindicații

Vitamina K2 joacă un rol important în coagularea sângelui. Persoanele care iau anticoagulante trebuie să consulte medicul înainte de a lua suplimente cu K2, pentru a evita riscul de sângerare. Monitorizarea nivelului de MGP activ poate ajuta la ajustarea dozei.

Pentru recomandări personalizate, consultă un specialist în flebologie sau nutriție!

EZI ARTICOLE