Statistica OMS: Aproape 1 din 4 moldoveni are probleme de obezitate

Imagine

Potrivit unui clasament global realizat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS), aproape 1 din 4 moldoveni are probleme de obezitate. Republica Moldova se află pe locul 85 din peste 190 de țări analizate în ceea ce privește prevalența obezității.

Deși țara noastră nu figurează printre statele cu cele mai ridicate rate ale obezității, fenomenul este în creștere, mai ales în rândul copiilor și adolescenților. Spre comparație, în Statele Unite rata obezității ajunge la 37%.

Specialiștii avertizează că obezitatea este unul dintre principalii factori de risc pentru diabet, boli cardiovasculare și chiar anumite tipuri de cancer.

Ce afecțiuni provoacă obezitatea

Obezitatea nu este doar o problemă estetică, ci și o cauză majoră pentru numeroase boli cronice grave. Printre cele mai frecvente afecțiuni asociate cu excesul de greutate se numără:

• Diabetul zaharat de tip 2: Obezitatea crește semnificativ riscul de apariție a diabetului, mai ales la adulți.
• Boli cardiovasculare: Persoanele cu obezitate sunt mai predispuse la hipertensiune arterială, infarct miocardic și accident vascular cerebral.
• Dislipidemii: Nivelurile ridicate de colesterol și trigliceride sunt mai frecvente la persoanele supraponderale.
• Afecțiuni osteo-articulare: Greutatea excesivă pune presiune suplimentară pe articulații, favorizând apariția artrozei și durerilor de spate.
• Anumite tipuri de cancer: Studiile arată că obezitatea crește riscul pentru anumite tipuri de cancer, precum cel de sân, colon, uter sau rinichi.
• Tulburări respiratorii: Apneea de somn și dificultățile de respirație sunt mai des întâlnite la persoanele cu obezitate.
• Probleme de sănătate mintală: Obezitatea poate duce la scăderea stimei de sine, anxietate și depresie.

Recomandări pentru adoptarea unui stil de viață sănătos

Prevenirea și combaterea obezității necesită o abordare complexă, care include atât alimentația, cât și activitatea fizică și gestionarea stresului. Iată câteva sfaturi practice:

• Adoptă o alimentație echilibrată: Consumă zilnic legume, fructe proaspete, cereale integrale, proteine slabe (pește, carne slabă, lactate degresate) și evită alimentele procesate, bogate în zahăr și grăsimi.
• Controlează porțiile: Mănâncă în porții moderate și evită gustările nesănătoase între mese.
• Fă mișcare regulat: Recomandarea specialiștilor este de minimum 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână – mers pe jos, alergare ușoară, înot sau exerciții la domiciliu.
• Hidratare corectă: Bea suficientă apă zilnic și limitează consumul de băuturi carbogazoase sau alcoolice.
• Odihnă suficientă: Un somn de calitate ajută la reglarea metabolismului și a apetitului.
• Gestionează stresul: Practică tehnici de relaxare, yoga sau meditație pentru a reduce stresul, care poate favoriza mâncatul emoțional.
• Consultă specialiști: Dacă ai dificultăți în a slăbi, cere sfatul unui medic nutriționist sau al unui specialist în sănătate metabolică.

VEZI ARTICOLE