Sforaitul – cauze, riscuri și soluții naturale pentru un somn liniștit

Imagine

Sforaitul este un fenomen frecvent care afectează calitatea somnului atât pentru persoana care sforăie, cât și pentru cei din jur. Deși pentru mulți este doar o neplăcere, sforaitul poate semnala probleme de sănătate mai serioase, precum apneea de somn.

Ce este sforaitul și de ce apare?

Sforaitul apare când aerul trece cu dificultate prin căile respiratorii în timpul somnului, provocând vibrații ale țesuturilor gâtului și zgomotul caracteristic. Cauzele sforaitului includ:

• Relaxarea mușchilor gâtului
• Obstrucția nazală (rinite, deviații de sept)
• Excesul ponderal și grăsimea din jurul gâtului
• Consumul de alcool sau sedative înainte de culcare
• Poziția de somn (mai frecvent când dormi pe spate)
• Fumatul
• Apneea obstructivă de somn

Riscurile sforaitului

Sforaitul poate duce la:

• Somn de proastă calitate și oboseală cronică
• Creșterea riscului de hipertensiune și boli cardiovasculare
• Probleme de concentrare și performanță scăzută
• Conflicte în relații din cauza zgomotului

Cum reduci sforaitul?

Pe lângă tratamente medicale, poți încerca următoarele remedii naturale:

• Schimbă poziția de somn: dormitul pe o parte poate reduce sforaitul.
• Menține o greutate sănătoasă: excesul de greutate agravează sforaitul.
• Evită alcoolul și sedativele înainte de culcare.
• Folosește remedii naturale: mierea, ceaiul de mușețel și ghimbirul pot calma gâtul și reduce iritațiile.
• Menține o igienă bună a somnului: program regulat, mediu liniștit și întunecat.
• Exerciții pentru gât: tonifică mușchii și reduc vibrațiile.

Când să consulți medicul?

Dacă sforaitul este însoțit de pauze în respirație, somnolență excesivă sau dureri de cap matinale, consultă un specialist. Apneea de somn necesită tratament specific.

EZI ARTICOLE