Psoriazisul: Ce poți face, pe lângă tratamentul medical, pentru a diminua efectele bolii
Psoriazisul este o afecțiune cronică a pielii care poate influența semnificativ starea de bine, încrederea și calitatea vieții. Tratamentul prescris de medic este esențial, însă există și alte măsuri pe care le poți lua pentru a-ți ajuta pielea și organismul să facă față mai ușor acestei boli.
1. Hidratarea pielii – aliatul tău zilnic
Folosește creme și loțiuni emoliente, fără parfum, imediat după duș. O piele bine hidratată va avea mai puține crăpături, va mâncărimi mai puțin și va fi mai puțin predispusă la iritații.
2. Băi calmante
Băile cu fulgi de ovăz, sare de mare sau uleiuri naturale pot calma pielea și pot reduce inflamația. Evită apa fierbinte – alege apa călduță și nu sta prea mult în baie.
3. Evită factorii declanșatori
Stresul, fumatul, consumul de alcool, anumite medicamente sau infecții pot agrava psoriazisul. Ține un jurnal pentru a observa ce anume îți declanșează puseele și încearcă să eviți acești factori.
4. Expunerea controlată la soare
Razele UV pot ameliora leziunile de psoriazis, însă expunerea trebuie să fie moderată și cu protecție solară. Discută cu medicul înainte de a încerca această metodă.
5. Dietă echilibrată
Adoptă o alimentație bogată în fructe, legume, pește, nuci și semințe. Evită alimentele procesate, grăsimile saturate și zahărul în exces. Unele persoane observă că reducerea glutenului sau lactatelor ajută la diminuarea simptomelor.
6. Mișcare și relaxare
Exercițiile fizice regulate ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și reduc inflamația din corp. În plus, activități precum yoga, meditația sau plimbările în natură pot diminua stresul – un factor important în declanșarea puseelor.
7. Sprijin emoțional
Psoriazisul poate afecta starea psihică. Discută deschis cu cei dragi despre ceea ce simți sau apelează la un psiholog. Există și grupuri de suport unde poți împărtăși experiențe cu alte persoane care trec prin aceeași situație.