Nu apa ne hidratează cel mai bine. Rezultatul surprinzător al unui studiu din Scoția
Când vine vorba de hidratare, aproape toți credem că apa este cea mai bună alegere. Totuși, un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea St. Andrews din Scoția a demonstrat că laptele hidratează organismul chiar mai eficient decât apa.
Ce arată studiul?
Cercetătorii au analizat modul în care diferite băuturi influențează nivelul de hidratare al corpului. Rezultatele au arătat că laptele – atât cel degresat, cât și cel integral – menține hidratarea pentru mai mult timp decât apa. Explicația? Laptele conține pe lângă apă și zaharuri naturale, proteine și grăsimi, care încetinesc golirea stomacului și rețin lichidele în organism o perioadă mai lungă.
În plus, laptele furnizează electroliți importanți precum sodiu și potasiu, esențiali pentru echilibrul hidric al corpului – mai ales după efort fizic sau în zilele caniculare.
Cum se compară cu alte băuturi?
Pe lângă apă și lapte, cercetătorii au evaluat și alte băuturi populare, precum sucurile naturale, ceaiul, cafeaua sau băuturile carbogazoase. Deși acestea pot contribui la hidratare, niciuna nu a depășit laptele în eficiență.
Sfatul specialistului
Deși apa rămâne esențială pentru sănătate, laptele poate fi o alegere excelentă pentru hidratare, mai ales pentru copii, sportivi sau persoane active. Totuși, trebuie ținut cont de eventualele intoleranțe sau alergii la lactoză.
VEZI ARTICOLE