De ce ne micșorăm pe măsură ce îmbătrânim: cauze, ritm și prevenție. Osteoporoza, un risc major pentru femei
Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem din înălțime – dar nu toți în același ritm, arată specialiștii citați de The Guardian. Adam Taylor, profesor de anatomie la Universitatea Lancaster, explică faptul că, după vârsta de 40 de ani, oamenii pierd în mod obișnuit aproximativ un centimetru la fiecare zece ani. Bărbații pierd anual 0,08-0,1% din înălțime, iar femeile 0,12-0,14%.
Sursa foto: Facebook Dr. Gabriel Ștefănescu
Fenomenul este accentuat de postura tot mai aplecată, specifică vârstei înaintate. Persoanele care stau mult timp cu spatele curbat – de exemplu, la birou – pot dezvolta în timp această poziție permanent. Vârstnicii tind să se aplece pentru a-și găsi un centru de greutate mai sigur.
Interesant este că ne micșorăm ușor în înălțime chiar și pe parcursul unei zile, pe măsură ce gravitația comprimă discurile intervertebrale.
Ce se întâmplă după 35 de ani?
Între 30 și 35 de ani, înălțimea se stabilizează, dar masa osoasă și musculară începe să scadă. Discurile dintre vertebre pierd apă și se micșorează, iar structura osoasă devine mai puțin densă. Scăderea masei musculare accentuează procesul, deoarece oasele își mențin forma datorită forței exercitate de mușchi.
O anumită pierdere de înălțime este inevitabilă, dar poate fi încetinită printr-o dietă bogată în calciu și vitamina D, exerciții cu greutăți, evitarea tutunului și alcoolului, precum și menținerea unei posturi corecte.
Osteoporoza – boala oaselor fragile
Osteoporoza este o boală progresivă, frecventă la vârsta a treia, în care oasele devin fragile și predispuse la fracturi. 80% dintre pacienți sunt femei, explică dr. Gabriel Ștefănescu, specialist în ortopedie-traumatologie. Boala apare adesea după 65 de ani, dar poate debuta și mai devreme, începând cu 40-45 de ani.
Hormonii estrogeni și progesteronul protejează oasele, dar după menopauză, scăderea nivelului acestora accelerează pierderea osoasă, crescând riscul de osteoporoză. Pe termen lung, boala poate duce la fracturi vertebrale, de șold și la pierderea mobilității.
Recomandare: Adoptați un stil de viață sănătos, cu mișcare regulată și o alimentație echilibrată, pentru a încetini procesul de pierdere a înălțimii și a preveni osteoporoza.