Tot mai multe persoane iau zilnic suplimente alimentare pentru energie, imunitate sau un somn mai bun, însă specialiștii atrag atenția că „natural” nu înseamnă întotdeauna și sigur. Unele combinații pot reduce eficiența tratamentelor, iar altele pot provoca reacții adverse serioase.
Combinația pe care medicii recomandă să o eviți
Una dintre cele mai riscante asocieri este melatonina și sunătoarea. Ambele produse sunt folosite frecvent pentru îmbunătățirea somnului și reducerea stresului, însă administrate împreună pot accentua efectul sedativ și pot provoca somnolență excesivă, amețeli, dificultăți de concentrare și probleme de coordonare.
În plus, sunătoarea este cunoscută pentru faptul că poate modifica modul în care organismul metabolizează numeroase medicamente, reducând eficiența acestora sau crescând riscul de reacții adverse.
Alte combinații care necesită prudență
Experții recomandă atenție și în cazul altor suplimente administrate simultan:
- Fier și calciu – calciul poate reduce absorbția fierului, motiv pentru care este indicat ca cele două să fie administrate la câteva ore distanță.
- Fier și zinc – cele două minerale concurează pentru absorbție și își pot diminua reciproc eficiența atunci când sunt luate în același timp.
- Turmeric (curcumină) și anticoagulante – asocierea poate crește riscul de sângerare.
- Ginkgo biloba și produse care subțiază sângele – combinația poate favoriza apariția hemoragiilor.
Momentul administrării este important
Medicii subliniază că nu doar tipul suplimentelor contează, ci și momentul în care sunt administrate. Unele vitamine și minerale se absorb mai bine împreună cu alimentele, în timp ce altele trebuie luate separat pentru a evita interferențele dintre ele.
Nu lua suplimente fără să informezi medicul
Specialiștii recomandă ca orice supliment alimentar să fie discutat cu medicul sau farmacistul, mai ales dacă persoana urmează deja un tratament medicamentos. Chiar și produsele disponibile fără rețetă pot interacționa cu medicamentele și pot produce efecte nedorite.