Sărbătorile vin la pachet cu mese îmbelșugate, deserturi tentante și gustări peste măsură, iar stomacul nostru poate resimți rapid aceste excese. Arsurile gastrice, balonarea sau indigestia sunt printre cele mai frecvente neplăceri din această perioadă. Dacă nu ai pastile antiacide în casă, nu dispera: există remedii naturale și trucuri simple care pot calma rapid disconfortul.
De ce apar arsurile la stomac?
Arsurile gastrice apar când acidul gastric urcă din stomac spre esofag, iritând mucoasa. Acest fenomen este favorizat de:
- mese copioase, bogate în grăsimi
- consumul de alcool, cafea, sucuri acidulate
- dulciuri concentrate și condimente
- statul culcat imediat după masă
Remedii naturale la îndemână, fără pastile
1. Apă caldă sau la temperatura camerei
Bea încet un pahar cu apă simplă, la temperatura camerei. Ajută la diluarea acidului gastric și la calmarea mucoasei.
2. Bicarbonat de sodiu (doar ocazional!)
O jumătate de linguriță de bicarbonat dizolvată într-un pahar cu apă poate neutraliza acidul gastric. Nu abuza de acest remediu și evită-l dacă ai probleme cardiace, hipertensiune sau ești însărcinată.
3. Banane coapte
Bananele au efect calmant asupra mucoasei gastrice și pot reduce aciditatea.
4. Ghimbir proaspăt sau ceai de ghimbir
Ghimbirul are proprietăți antiinflamatoare și ajută digestia. Poți mesteca o felie subțire sau poți bea un ceai slab de ghimbir.
5. Mere sau suc de mere
Merele, în special cele dulci, pot calma arsurile prin conținutul de fibre solubile.
6. Iaurt simplu sau lapte rece
O lingură de iaurt sau câteva înghițituri de lapte rece pot liniști arsurile temporar.
7. Ceai de mentă sau mușețel
- Ceaiul de mentă: Relaxează musculatura tractului digestiv, reduce balonarea și poate calma arsurile ușoare. Atenție însă, la unele persoane cu reflux puternic, menta poate accentua simptomele, deci testează cu prudență.
- Ceaiul de mușețel: Are efect calmant, antiinflamator și ajută la reducerea iritației gastrice. O cană de ceai de mușețel cald, băută încet, poate aduce rapid alinare.
8. Ridică poziția trunchiului
Dacă te întinzi, folosește o pernă suplimentară pentru a ține capul și trunchiul mai sus decât abdomenul. Gravitația ajută la menținerea acidului în stomac.
Ce să eviți imediat după masă
- Nu te culca și nu sta complet întins cel puțin o oră după masă.
- Nu face efort fizic intens imediat.
- Evită băuturile carbogazoase, alcoolul, cafeaua și alimentele grase sau prăjite.
- Nu purta haine strâmte în jurul taliei.
Când ar trebui să te îngrijorezi?
Dacă arsurile la stomac sunt frecvente, severe, apar cu dureri în piept, dificultate la înghițire sau sunt însoțite de vărsături cu sânge, consultă de urgență un medic. Acestea pot semnala o afecțiune mai gravă.