Apa minerală carbogazoasă: beneficii și riscuri pentru sănătate
Apa minerală carbogazoasă este preferată de mulți pentru gustul său răcoritor și senzația efervescentă. Dar ce efecte are consumul regulat asupra sănătății? Descoperă mai jos care sunt beneficiile, dar și riscurile asociate cu acest tip de apă, potrivit specialiștilor.
Ce este apa minerală carbogazoasă?
Apa minerală carbogazoasă este apă naturală sau de izvor, în care dioxidul de carbon (CO₂) este dizolvat fie natural, fie adăugat artificial pentru a crea bulele caracteristice. Poate conține diverse minerale precum calciu, magneziu, sodiu sau potasiu, în funcție de sursă.
Beneficiile consumului de apă minerală carbogazoasă
1. Hidratează la fel ca apa plată
Apa minerală carbogazoasă hidratează organismul la fel de eficient ca apa obișnuită, fiind o alternativă sănătoasă la băuturile dulci sau carbogazoase cu zahăr, notează Harvard T.H. Chan School of Public Health
2. Poate ajuta digestia
Consumul de apă carbogazoasă poate stimula digestia și poate reduce senzația de balonare sau constipație la unele persoane. Studii arată că apa cu bule poate accelera golirea gastrică și poate calma disconfortul digestiv.
3. Poate reduce pofta de mâncare
Datorită efervescenței, apa carbogazoasă poate crea o senzație temporară de sațietate, ajutând la controlul apetitului și la reducerea consumului de calorii.
4. Poate contribui la aportul de minerale
Apa minerală naturală conține minerale esențiale precum calciu și magneziu, care pot contribui la sănătatea oaselor și a sistemului nervos.
Ce efecte negative poate avea consumul excesiv?
1. Poate afecta smalțul dentar
Dioxidul de carbon dizolvat scade ușor pH-ul apei, făcând-o mai acidă. Consumul frecvent poate contribui, în timp, la eroziunea smalțului dentar, mai ales dacă apa este aromatizată sau conține zahăr.
2. Poate provoca balonare sau gaze
Pentru unele persoane, apa minerală carbogazoasă poate accentua senzația de balonare sau poate produce gaze intestinale, mai ales la cei cu sindrom de colon iritabil.
3. Nu este recomandată în exces persoanelor cu afecțiuni renale sau hipertensiune
Dacă apa conține cantități mari de sodiu, poate contribui la creșterea tensiunii arteriale sau poate pune presiune suplimentară pe rinichi. Este important să citești eticheta și să alegi o apă cu conținut redus de sodiu dacă ai astfel de probleme de sănătate.
4. Nu înlocuiește apa plată în totalitate
Specialiștii recomandă să alternezi consumul de apă carbogazoasă cu apă plată, pentru a evita eventualele efecte negative pe termen lung.
VEZI ARTICOLE