Două condimente recomandate de nutriționiști pe care să le adaugi zilnic în cafea pentru o inimă mai sănătoasă și reducerea inflamației
Dacă vrei ca ceașca ta de cafea de dimineață să fie nu doar energizantă, ci și benefică pentru inimă, este momentul să arunci o privire către raftul cu condimente. Specialiștii în nutriție subliniază că anumite adaosuri simple pot transforma cafeaua într-o băutură cu efecte pozitive asupra sănătății cardiovasculare și pot combate inflamația – două aspecte esențiale pentru menținerea sănătății pe termen lung. În mod special, turmericul și scorțișoara sunt condimentele pe care medicii le recomandă pentru un plus de beneficii, relatează She Finds.
1. Turmeric
Turmericul, recunoscut pentru aroma sa pământie și nuanța aurie intensă, este considerat un puternic antiinflamator natural. Nutriționistul Michelle Saari evidențiază proprietățile sale: „Curcumina din turmeric nu doar că reduce riscul de boli cardiovasculare prin îmbunătățirea funcției vaselor de sânge, dar are și efecte antiinflamatoare care susțin sănătatea inimii.”
Beneficiile cardiovasculare ale turmericului depășesc simpla îmbunătățire a funcției vasculare. Compusii săi antiinflamatori reduc stresul oxidativ, un factor cheie în apariția bolilor de inimă. Adăugarea unui praf de turmeric în cafea (ideal însoțit de un vârf de piper negru pentru a crește absorbția curcuminei) poate transforma băutura obișnuită într-un adevărat elixir protector pentru inimă.
2. Scorțișoară
Scorțișoara nu este rezervată doar deserturilor sau băuturilor de sărbătoare – ea este, de asemenea, un aliat puternic pentru sănătatea cardiovasculară. „Scorțișoara este benefică pentru inimă deoarece scade colesterolul și tensiunea arterială, factori importanți în prevenirea bolilor cardiovasculare, având totodată proprietăți antiinflamatoare”, explică Saari.
Acest condiment cald ajută la reglarea glicemiei și la îmbunătățirea circulației sanguine, fiind o alegere excelentă pentru menținerea sănătății inimii. Amestecând o cantitate mică de scorțișoară în cafea, nu doar că vei obține o aromă plăcută și natural dulce, ci vei susține și sănătatea cardiovasculară și vei reduce inflamația.
Concluzie
Deși cafeaua simplă conține deja antioxidanți cu beneficii pentru inimă, adăugarea turmericului și scorțișoarei poate amplifica efectele pozitive. Aceste două condimente nu doar că dau profunzime și savoare băuturii, dar oferă și un plus nutrițional important. Indiferent dacă le presari deasupra sau le amesteci direct în cafea, această schimbare simplă poate fi o metodă delicioasă de a-ți proteja inima în fiecare zi.