Ce consumă 5 vedete la micul dejun ca să nu se îngrașe
Persoanele care au probleme cu menținerea greutății și surplusul de kilograme sunt mereu în căutarea unor sugestii sănătoase pentru masa de dimineață, având în vedere că micul dejun este cea mai importantă a masă a zilei și potrivit specialiștilor acesta joacă un rol important în prevenirea obezității. Numeroase studii au demonstrat faptul că persoanele care omit masa de dimineaţa sunt predispuse îngrăşării şi își dublează riscul de a se alege cu kilograme nedorite. Ce consumă la micul dejun Jennifer Aniston, Julia Roberts sau Jennifer Lopez, pentru a se menține în formă?1. Julia Roberts alege terciul de ovăz cu ou şi avocado
Ovăzul conţine o fibră numită beta-glucan care scade colesterol rău. "Ai un mic dejun complet cu fibre, proteine, grăsimi sănătoase, carbohidraţi, vitamine şi minerale", explică Kathy Kaehler, antrenorul şi nutrţionistul Juliei Roberts.2. Jennifer Aniston mănâncă omletă cu pui, avocado şi parmezan
/* (c)AdOcean 2003-2017, promo.fish.Unica.md.All. InPage_Mobile */ado.slave(' adoceanrosdcfepomos', {myMaster: 'CkunqTStlx7YoevtfueBX_vh. kxuKTu_pRhoaa8Sml..17' });Jennifer Aniston este adepta dietelor bogate în proteine. Actrița optează pentru un mic dejun săţios. "Ouăle sunt o sursă importantă de proteine, iar avocado aduce un aport de grăsimi bune şi substanţe nutritive cu rol antiinflamator", explică nutriţionistul care mai recomandă şi un bol cu diverse fructe de pădure.3. Fergie combină brânza de vaci cu roşiiPentru a-şi menţine silueta fără să se înfometeze, Fergie optează la micul dejun pentru brânzica de vaci cu felii de roşii. "Această combinaţie consumată la micul dejun este echilibrată în proteine, fibre şi antioxidanţi", explică nutriţionistul vedetei, Carrie Wiatt.4. Jennifer Lopez preferă să consume proteine la micul dejunJennifer Lopez îşi ia micul dejun în drum spre muncă, optând pentru un shake proteic care îi conferă energia necesară. "Această băutură conferă multă energie şi substanţe nutritive, fiind o opţiune rapidă pentru masa de dimineaţă. Amestecă două linguriţe de pudră proteică în apă rece şi adaugă eventual puţină scorţişoară, deoarece accelerează metabolismul", susţine Haylie Pomroy, nutriţionistul vedetei.5. Hilary Swank mănâncă iaurt grecesc cu fructe de pădure şi migdale crudeCa să se menţină în formă, Hilary Swank alege la micul dejun iaurtul grecesc pe care-l combină cu un pumn de fructe de pădure şi câteva migdale crude. "Iaurtul conţine probiotice, calciu şi proteine. La aceşti nutrienţi se adaugă antioxidanţii din fructe şi grăsimile bune din migdale care reglează nivelul zahărului din sânge şi menţine senzaţia de saţietate mai multă vreme", explică medicul Oz Garcia, nutriţionistul vedetei.Din câte putem vedea, vedetele optează pentru o masă consistentă în prima parte a zilei, care să le onfere sațietate și mai multă energie.sursa