Trei idei de mic dejun care îți fac dimineața mai gustoasă și mai ușoară

Imagine

Diminețile pot fi grăbite, dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți la un mic dejun gustos și hrănitor. Fie că ai poftă de ceva dulce, sărat sau răcoritor, ți-am pregătit trei idei simple și delicioase care se fac rapid și îți dau energie pentru întreaga zi. Și bonus: arată grozav și în poze, numai bune de pus pe Instagram!

1. Smoothie bowl cu fructe și nuci
   • Ingrediente: banană, fructe de pădure congelate, iaurt grecesc sau kefir, puțină miere, semințe de chia și nuci tocate.
   • Se mixează fructele cu iaurtul și mierea, apoi se toarnă într-un bol și se decorează cu semințe, nuci și felii de fructe proaspete.

1. Omletă cu legume și avocado
   • Ingrediente: ouă, ardei gras, roșii, spanac, avocado.
   • Se bate oul, se adaugă legumele tocate și se prăjește ușor în tigaie. La final, se pune deasupra avocado feliat și, dacă vrei, puțin cașcaval ras.

1. Pâine integrală cu unt de arahide și fructe
   • Ingrediente: felii de pâine integrală, unt natural de arahide, felii de banană sau căpșuni, puțin scorțișoară.
   • Se întinde untul pe pâine, se adaugă fructele și se presară scorțișoară pentru un plus de savoare.

Ce preferi: ceva dulce sau sățios?