Iată cum scapi de obiceiul de a ronțăi
Fiecare persoană resimte poftele în mod diferit, dar acestea sunt de obicei trecătoare și deseori pentru alimente procesate care sunt bogate în zahăr, sare și grăsimi nesănătoase.
Există câteva strategii adecvate pentru a gestiona această dorință și pentru a menține un stil de viață sănătos, cum ar fi:
1. Identificarea cauzelor dorinței de a ronțăi. Poate fi vorba de stres, plictiseală sau obiceiuri alimentare nesănătoase.
2. Distragere. Când dorința de a ronțăi apare, una dintre soluții este să te gândești la altceva. O plimbare în aer liber, cititul unei cărți interesante sau ocuparea cu o activitate creativă pot ajuta la reducerea tentației de a consuma gustări nesănătoase.
3. Hidratare. Uneori, senzația de foame poate fi confundată cu setea. Un pahar de apă poate fi soluția pentru a vedea dacă senzația de foame persistă. Hidratarea corespunzătoare poate ajuta la controlul poftelor nesănătoase.
4. Planificarea meselor. Orele regulate de masă și alimentele sănătoase și sățioase pot fi o altă soluție care să ajute la controlul dorinței de a ronțăi, mai ales dacă există în dietă suficiente proteine, fibre și grăsimi sănătoase pentru a menține nivelul de energie stabil.
5. Gustări sănătoase. Dacă totuși dorința persistă, există opțiuni sănătoase, cum ar fi morcovi, țelină, nuci, semințe sau fructe proaspete.
6. Mișcare. Activitatea fizică poate ajuta la reducerea dorinței de a ronțăi. Exercițiile fizice eliberează endorfine, hormoni care îmbunătățesc starea de spirit și pot suprima pofta de mâncare.
sursa; avantaje.ro