Trei obiceiuri simple pentru un somn odihnitor

Imagine

Un somn de calitate este esențial pentru sănătatea fizică și mentală. Specialiștii recomandă trei obiceiuri simple care te pot ajuta să te bucuri de un somn odihnitor:

1. Stabilește un program regulat de somn – încearcă să te culci și să te trezești în aceleași ore zilnic, chiar și în weekend.
2. Evită ecranele înainte de culcare – lumina albastră emisă de telefoane și computere poate afecta producția de melatonină, hormonul somnului.
3. Creează o rutină relaxantă – citește o carte, fă exerciții de respirație sau ascultă muzică liniștitoare pentru a pregăti corpul pentru somn.

Adoptând aceste obiceiuri, calitatea somnului tău se poate îmbunătăți considerabil, oferindu-ți mai multă energie și o stare de bine pe parcursul zilei.