Picioare umflate vara: Cauze, riscuri și soluții

21/06/2025 -19:23

Vara, multe femei se confruntă cu problema picioarelor umflate, mai ales în zilele caniculare. Acest simptom poate fi deranjant, dar și un semnal de alarmă pentru sănătate. Află de ce apar edemele, ce riscuri implică și cum le poți preveni, conform publicației de sănătate NHS.

De ce se umflă picioarele vara?

Căldura determină dilatarea vaselor de sânge pentru a ajuta organismul să elimine excesul de căldură. Acest proces face ca lichidele să se acumuleze mai ușor în țesuturi, în special la nivelul picioarelor și gleznelor. Printre cauzele frecvente se numără:

Statul prelungit în picioare sau pe scaun
Hidratarea insuficientă
Consumul excesiv de sare
Sarcina
Afecțiuni cardiovasculare sau renale
Obezitatea
Vârsta înaintată

Când devine periculos?

Deși, de cele mai multe ori, picioarele umflate vara nu indică probleme grave, există situații când trebuie să consulți medicul:

Umflarea apare brusc, doar la un picior
Se asociază cu durere intensă, roșeață sau senzație de căldură locală
Apar dificultăți de respirație sau dureri în piept

Aceste simptome pot indica probleme precum tromboza venoasă profundă sau insuficiență cardiacă, care necesită intervenție medicală.

Cum previi și tratezi picioarele umflate vara?

1. Mișcare și exerciții ușoare

Ridică-te și fă câțiva pași la fiecare oră dacă lucrezi la birou. Exercițiile pentru glezne și picioare ajută circulația.

2. Hidratare adecvată

Bea suficientă apă pe parcursul zilei (1,5-2 litri), chiar dacă nu simți sete.

3. Redu consumul de sare

Sarea favorizează retenția de lichide, alege alimente cu conținut redus de sodiu.

4. Poartă încălțăminte comodă

Evită tocurile înalte și încălțămintea strâmtă.

5. Ține picioarele ridicate

Când te relaxezi, ridică picioarele pe o pernă pentru a ajuta drenajul limfatic.

6. Dușuri reci pentru picioare

Apa rece contractă vasele de sânge și reduce edemul.

7. Masează ușor picioarele

Masajul stimulează circulația și ajută la eliminarea lichidelor în exces.

Când să mergi la medic?

Dacă umflarea persistă, se agravează sau este însoțită de alte simptome (durere, modificări de culoare, febră), adresează-te unui medic pentru investigații suplimentare.

VEZI ARTICOLE