Persoanele cu Covid-19 care fac forme grave sau de gravitate medie, după externarea din spital, se pot confrunta cu dificultăți legate de voce. Dezvoltarea deprinderilor de autoîngrijiri în perioada de reabilitare post Covid-19 este esențială, ne spun specialiștii Organizației Mondiale a Sănătății.Iată, mai jos, câteva sfaturi utile despre cum să vă îngrijiți vocii și reabilitarea în perioada post-Covid:
1. Continuați să vorbiți când vă este comod. Trebuie să utilizați vocea pentru a progresa. Dacă obosiți, faceți pauză.2. Utilizați alte mijloace de comunicare - scrisul, gesturile, dacă vă este greu sau incomod să vorbiți.3. Faceți pauze. Dacă vă este greu să respirați atunci când vorbiți, nu vă forțați. Opriți-va, stați calm,concentrați-vă la respirație. Faceți exerciții de respirație până simțiți că sunteți gata să vorbiți din nou.4. Fredonați sub nas pentru a vă antrena cum să utilizați vocea, dar nu o forțați.5. Sorbiți apă pe parcursul zilei pentru o bună funcționalitate a vocii.6. Nu forțați vocea. Nu șoptiți, deoarece aceasta vă poate afecta coardele vocale. În acelasi timp, nu ridicați vocea, nu strigați. Dacă vreți să atrageți atenția cuiva, faceți zgomot cu un obiect.