În noaptea de 25 spre 26 octombrie, Republica Moldova va trece oficial la ora de iarnă: ce spun medicii despre efectele asupra sănătății

Imagine

În noaptea de 25 spre 26 octombrie, Republica Moldova va trece oficial la ora de iarnă. Ceasurile vor fi date înapoi cu o oră – astfel, ora 04:00 devine 03:00. Deși această schimbare are loc de zeci de ani, tot mai mulți specialiști susțin că măsura și-a pierdut relevanța, iar medicii avertizează că poate avea un impact negativ asupra sănătății populației.

Originea schimbării orei

Ideea trecerii la ora de vară și la ora de iarnă îi aparține britanicului William Willett, care în 1905 a propus ca oamenii să profite mai mult de lumina naturală a zilei. În secolul XX, numeroase state au adoptat această practică, considerând că astfel se economisește energie electrică. În prezent, însă, multe țări au renunțat la schimbarea orei, inclusiv China, Rusia, Turcia și majoritatea statelor africane. În Uniunea Europeană, 84% dintre cetățeni s-au pronunțat pentru eliminarea schimbării orei, potrivit unui sondaj realizat la solicitarea Comisiei Europene.

Ce spun medicii despre schimbarea orei

Medicii atrag atenția că modificarea bruscă a ritmului circadian – ceasul intern al organismului – poate produce o serie de efecte negative, mai ales la copii, vârstnici și persoane cu boli cronice. Printre cele mai frecvente simptome se numără:

• Tulburări de somn (insomnie, treziri frecvente)
• Oboseală accentuată în timpul zilei
• Dificultăți de concentrare și scăderea performanței la locul de muncă sau la școală
• Iritabilitate, anxietate, modificări de dispoziție
• Creșterea riscului de accidente rutiere și de muncă, în special în primele zile după schimbare
• Dereglări ale tensiunii arteriale și ale ritmului cardiac, în special la persoanele cu afecțiuni cardiovasculare

Studiile arată că organismul are nevoie, în medie, de 3-7 zile pentru a se adapta la noul program orar. În acest interval, specialiștii recomandă menținerea unui orar de somn cât mai regulat, evitarea consumului de cafeină și alcool seara, expunerea la lumină naturală dimineața și evitarea utilizării dispozitivelor electronice înainte de culcare.

De ce se pune problema renunțării la schimbarea orei

Pe lângă impactul asupra sănătății, tot mai multe voci susțin că beneficiile economice ale schimbării orei sunt minime sau chiar inexistente în contextul actual, când consumul de energie este mult mai eficient gestionat. În plus, ritmul de viață modern și activitățile desfășurate în interior reduc avantajele inițiale ale acestei măsuri.

Uniunea Europeană a dezbătut în repetate rânduri eliminarea schimbării sezoniere a orei, însă nu s-a ajuns la un consens între statele membre. Moldova, ca și alte țări europene, continuă să aplice această regulă, însă discuțiile privind oportunitatea ei rămân deschise.

Recomandările medicilor pentru adaptare ușoară

• Culcă-te și trezește-te la aceleași ore în fiecare zi, inclusiv în weekend
• Petrece cât mai mult timp în aer liber, mai ales dimineața
• Fă mișcare regulat, dar evită exercițiile intense seara târziu
• Redu expunerea la lumină artificială și la ecrane înainte de culcare
• Fă tranziția treptată, culcându-te cu 10-15 minute mai devreme cu câteva zile înainte de schimbare

În concluzie, deși schimbarea orei rămâne o tradiție în Republica Moldova, tot mai mulți specialiști și cetățeni consideră că adaptarea la ora naturală ar aduce beneficii reale pentru sănătatea populației.